Das Gehen ist eine der fr\u00fchen pers\u00f6nlichen Errungenschaften im Leben des Menschen, \u00e4hnlich dem Sitzen. Unerm\u00fcdlich probt ein Kind den \u201eAuf-Stand\u201c im Wechselspiel von Scheitern und Gelingen, von Gehalten-Sein und Selbststand. Ich erinnere mich nicht mehr daran, wie es sich damals anf\u00fchlte, \u201eauf die Beine zu kommen\u201c. Aber es hat sich meinem K\u00f6rper eingepr\u00e4gt. Es muss ein tiefes Wissen sein. Ich brauche nicht dar\u00fcber nachdenken, wie Aufstehen und Gehen geht. Mein K\u00f6rper f\u00fchrt mich. Er tr\u00e4gt diesen Geist des immer wieder neuen Anfangens in jeder Zelle. Es ist ein Geist, der um mehr M\u00f6glichkeiten wei\u00df als mein Verstand und mein Wille \u2013 nicht nur beim Gehen.<\/p>\n\n\n\n Mit den Jahren werde ich zunehmend dankbar f\u00fcr die Erfahrung der ersten Schritte in meiner Kindheit. So lade ich auch bei Wanderexerzitien dazu ein, am Abend den F\u00fc\u00dfen wie in einem Ritual ein \u201eDanke\u201c einzumassieren. <\/p>\n\n\n\n Geh-Meditation: \u201e\u2026sich morgens fr\u00fch auf den Weg machen,<\/strong> als w\u00e4re noch nie ein Mensch auch nur einen Schritt gegangen\u201c<\/strong>[1]<\/strong><\/sup><\/strong><\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n Das Gehen(lernen) erweitert meinen Horizont in zweifacher Hinsicht: Das Blickfeld der Augen wird weiter, wenn ich aufstehe. Die F\u00fc\u00dfe bringen mich mit allem, was zu mir geh\u00f6rt, in Bewegung. Ob auf einem kurzen Wegst\u00fcck oder \u00fcber weite Etappen – der Weg liegt mir zu F\u00fc\u00dfen. Ihn gehen, ist Einladung oder Aufgabe an mich.<\/p>\n\n\n\n Wenn ich heute Geh-Meditationen anleite, dann sind solche Gedanken damit verbunden. In der Hinf\u00fchrung zur Geh-Meditation fragen wir uns: Wie bin ich mit meinen F\u00fc\u00dfen verbunden? Benutze ich sie im Alltag oft nur wie eine Maschine, um morgens aufzustehen und lasse sie ohne Wertsch\u00e4tzung stundenlang in untypischen Posen verharren oder unerm\u00fcdlich funktionieren? Sehe ich in Anzeichen von Schmerzen und Verschlei\u00df eine Einladung zur Liebkosung meiner F\u00fc\u00dfe oder einen \u201eQualit\u00e4tsverlust\u201c? <\/p>\n\n\n\n \u201eWann wird\u2018s mal wieder richtig Winter \u2026?\u201c[2]<\/sup><\/a> \u2013 so rufen in Analogie zu einem Sommer-Hit unz\u00e4hlige Gelenke. Sehns\u00fcchtig eilen sie an Blumen und B\u00e4umen vorbei (vielleicht auch nur in ihren Tr\u00e4umen), die allj\u00e4hrlich ihr buntes Gewand ablegen, um \u00fcber Monate des Ruhens hinweg Kraft zu sammeln f\u00fcr Sch\u00f6nheit und Ernte im n\u00e4chsten Jahr. <\/p>\n\n\n\n Eins werden mit der Bewegung<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n In den kleinen Schritten der Geh-Meditation verlangsamen wir unser gewohntes Tempo und bleiben zugleich in Bewegung. Leben ist Bewegung. Wir \u00fcben uns ein, in Bewegung zu bleiben und wach dabei zu sein. Welche Ver\u00e4nderung nehme ich in der zweiten, in der dritten Runde wahr?<\/p>\n\n\n\n In der Geh-Meditation im Freien werden unsere Sinne vielf\u00e4ltig von Bildern gen\u00e4hrt, ohne dass wir an ihnen haften bleiben. Das aufbrechende Morgenlicht \u00fcber den Bergen, Tautropfen an vertrockneten Gr\u00e4sern, eine Schnecke, die den Weg kreuzt, Kr\u00e4uter, die zwischen Steinen wachsen \u2013 Werden und Vergehen, die Grund-Bewegung des Lebens, begegnet uns bei jedem Schritt. Sie f\u00fchrt uns zu der in uns wohnenden Sehnsucht nach Sehen und Gesehen werden. Nach \u201eIch bin\u201c und zugleich nach einem Verbundensein \u00fcber uns hinaus \u2013 der Wechselbewegung zwischen Innen und Au\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n Das Setzen meiner Schritte<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n Der Atem leitet unsere Geh-Meditation wie das Sitzen in Stille. Ein ruhiger Atem l\u00e4sst meine Schritte sanft und entschieden sein. <\/p>\n\n\n\n \u201eGib Gelassenheit deinen Schritten, Gl\u00fcck und Frieden\u201c \u2013 gerne beginne ich mit diesen Worten von Thich Nhat Hanh die Geh-Meditation. Die darauf ert\u00f6nende Klangschale l\u00e4dt ein, das eigene Gehen aufmerksam wahrzunehmen. Jeder Schritt ist eine Erfahrung von Widerstand. Das Auftreten erm\u00f6glicht, einen aufrechten Gang zu finden. In jedem Schritt spiegelt sich zugleich mein Verh\u00e4ltnis zu unserer einen Mutter Erde wider und so zu allen Wesen, ob ich sie als Fremde und Feinde oder als Schwestern und Br\u00fcder erachte.<\/p>\n\n\n\n Das \u00dcben der Geh-Meditation hat mich dazu gef\u00fchrt, in meinem Alltag als Klinikseelsorgerin meine Schritte auf dem Weg zu einer Patientin, einem Patienten zu verlangsamen. Dies hat mich offen werden lassen f\u00fcr Begegnungen, die sich auf den wenigen Metern zum n\u00e4chsten Zimmer ereignen konnten. So f\u00fchrt mich die Geh-Meditation im Alltag immer wieder hin zu Erfahrungen des Loslassens und des \u00dcberraschtwerdens und lockt mich, der Unverf\u00fcgbarkeit mutig Raum zu geben.<\/p>\n\n\n\n Dorothea Welle, Kontemplationslehrerin via integralis auf dem Weg<\/p>\n\n\n\n [1]<\/sup><\/a> Verse aus meinem Gedicht: \u201eBleib dem Leben auf der Spur\u201c. Den vollst\u00e4ndigen Text gebe ich auf Anfrage gerne weiter.<\/p>\n\n\n\n [2]<\/sup><\/a> Originaltext: Wann wird\u2019s mal wieder richtig Sommer. Text: Steve Goodman, Thomas Woitkewitsch. Interpreter: Rudi Carrell<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ein spiritueller Impuls zur Geh-Meditation Als mir das Sitzen schwerer fiel, weil meine Arbeit mehr an den Schreibtisch ger\u00fcckt war, entdeckte ich die Geh-Meditation als eigenst\u00e4ndige Meditationsweise. Ihre Kurzform findet sich im Kinhin, dem achtsamen Gehen zwischen den Einheiten des Zazen. Erfahrungen von mehr oder weniger meditativem Gehen bei Wallfahrten und Prozessionen sind mir aus… Read More »Mir zu F\u00fc\u00dfen: Der Weg. Betrachtungen und Erfahrungen<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"[\"title\",\"meta\",\"tags\",\"content\",\"comments\",\"thumbnail\"]","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","footnotes":""},"categories":[37,509,64],"tags":[],"class_list":["post-6926","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-newsletter","category-nl-014","category-spiritueller-impuls"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/viaintegralis.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6926","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/viaintegralis.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/viaintegralis.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/viaintegralis.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/viaintegralis.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6926"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/viaintegralis.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6926\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7247,"href":"https:\/\/viaintegralis.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6926\/revisions\/7247"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/viaintegralis.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6926"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/viaintegralis.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6926"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/viaintegralis.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6926"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/viaintegralis.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/16404_dsc_0051_by_torsten_bogedain_pfarrbriefservice-1024x681.jpg\")
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