Zuerst eine Frage: Bei den meisten Menschen l\u00f6st das Wort Dunkelheit mehr oder weniger Unbehagen aus. Wir befinden uns damit in einem unsichtbaren und unbekannten Bereich, der mit pers\u00f6nlichen Bildern und Vorstellungen gef\u00fcllt und eng gehalten ist. Wir sind es gewohnt, unsere Welt und unser Leben zu einem grossen Teil \u00fcber das Licht \u2013 das, was sichtbar ist \u2013 mit Hilfe der Augen wahrzunehmen. Das gibt uns Sicherheit, weil wir uns darin zurechtfinden und uns eingerichtet haben.<\/p>\n\n\n\n Doch aus den Texten zahlreicher Mystiker:innen wissen wir, dass es eine andere Ebene gibt, die wir nicht sehen k\u00f6nnen, die jedoch genauso existiert. Meister Eckhart sagt: \u201eDie Dunkelheit ist das Licht, das keiner sieht.\u201c Und damit dies nicht nur ein Text bleibt, lade ich Sie herzlich ein: Bevor Sie weiterlesen, nehmen Sie sich bitte ein bis zwei Minuten Zeit. Schliessen Sie die Augen, verbinden Sie sich mit dem Atem und sp\u00fcren Sie, wie Sie bei sich selbst ankommen.<\/p>\n\n\n\n Aufrichtung und Vertikale<\/strong><\/p>\n\n\n\n Was haben Sie in dieser kurzen Zeit festgestellt? Eigentlich ist unser Kopf in der sichtbaren, waagerechten Ebene zu Hause. Dort f\u00fchlt er sich sicher, dort kann er messen, ordnen und verstehen. Doch an der Erfahrung des inneren Raumes hat er keinen wirklichen Anteil.<\/p>\n\n\n\n Das Leben selbst aber ist in einer anderen Dimension zu Hause \u2013 in der vertikalen Ebene des K\u00f6rperinnenraums. Diese Vertikale \u00f6ffnet sich nach innen, in die Tiefe. Sie ist zeitlos, nicht-dual, eine Qualit\u00e4t des Seins: Eine hochschwingende Frequenz von heil und ganz. Sie offenbart sich uns Menschen in Gestalt jener Qualit\u00e4ten, die wir im Inneren wahrnehmen k\u00f6nnen \u2013 wie Ruhe, Frieden, Freude, F\u00fclle, Sch\u00f6nheit.<\/p>\n\n\n\n Es ist dieselbe vertikale Kraft, die ein Kleinkind im ersten Lebensjahr aufrichtet \u2013 und die die gesamte Natur in die H\u00f6he f\u00fchrt: Pflanzen, B\u00e4ume, W\u00e4lder. Vielleicht tut uns der Wald deshalb so gut, weil er voll von aufrichtenden Kr\u00e4ften ist. Nonduale Qualit\u00e4ten<\/strong><\/p>\n\n\n\n Wenn wir l\u00e4nger in dieser Haltung verweilen, wie wir es von der kontemplativen Praxis kennen, offenbaren sich weitere Qualit\u00e4ten: Ruhe, Frieden, Verbundenheit, Kraft, Sanftheit, Reinheit, F\u00fclle, Klarheit, Ordnung, Leichtigkeit, Lebendigkeit, Dankbarkeit, Freude, Stille, Gelassenheit, Sch\u00f6nheit, Hingabe und Absicht.<\/em><\/p>\n\n\n\n Diese Qualit\u00e4ten sind nicht pers\u00f6nlich \u2013 genauso wie das Leben selbst nicht wirklich pers\u00f6nlich ist. Sie sind zeitlos und nondual. Es ist also nicht die pers\u00f6nliche Freude, die auf der anderen Seite Trauer hat, oder die pers\u00f6nliche Verbundenheit, die auf der anderen Seite Trennung kennt. Nein \u2013 diese Qualit\u00e4ten sind reine Seins-Qualit\u00e4ten, ohne Gegensatz.<\/p>\n\n\n\n Auch das Leben selbst ist nicht dual. Es zeigt sich zwar in Polarit\u00e4ten \u2013 wie Geburt und Tod, m\u00e4nnlich und weiblich \u2013, doch in seinem Wesen ist es ungeteilt, unantastbar heil und ganz. Anandamayi Ma, eine Mystikerin aus Indien, hat es so formuliert: \u201e<\/em>Wahre Freude kennt keinen Gegensatz. Sie ist nicht die Belohnung, sondern das Wesen des Seins.\u201c<\/em> Die dunkle Nacht<\/strong><\/p>\n\n\n\n Auf der pers\u00f6nlichen, waagrechten Ebene unseres Lebens begegnen wir Gegens\u00e4tzen: Licht und Schatten, Freude und Schmerz, Trost und Trostlosigkeit. Auch in der inneren Praxis ist das nicht anders. Es gibt Zeiten, in denen sich Ruhe, Leichtigkeit und F\u00fclle zeigen \u2013 und dann wieder Leere, Trockenheit oder gar Verzweiflung. Mystiker:innen nennen dies die \u201edunkle Nacht der Seele\u201c. Aus eigener Erfahrung weiss ich: Der Atem hat mich auch in schwierigen Zeiten getragen, wenn ich mich ihm zuwandte und ihm Raum gab. Es war, als w\u00fcrde mich eine unsichtbare Hand halten und f\u00fchren. Auch wenn es mich auf der horizontalen Ebene durchsch\u00fcttelte, blieb in mir ein Raum des Vertrauens offen, der mir Kraft gab und Hoffnung schenkte \u2013 selbst dann, wenn noch kein Licht sichtbar war. In diesem inneren, vertikalen Raum sp\u00fcrte ich die Gewissheit: Auch diese schwere Wolke geht vorbei.<\/p>\n\n\n\n Und so hat sich mir nach solchen Zeiten immer wieder das unantastbare Leben offenbart: heil und ganz. Die \u201edunkle Nacht\u201c ist deshalb kein Scheitern, sondern Ausdruck eines Wandlungsprozesses: Das Alte zerf\u00e4llt, damit das Neue geboren werden kann \u2013 nicht als etwas Fremdes, sondern als tieferes Erkennen dessen, was immer schon da ist: das eine LEBEN, zeitlos und ungeteilt. Dunkel-raum und Atem<\/strong><\/p>\n\n\n\n Damit wir einen solchen inneren Raum er\u00f6ffnen k\u00f6nnen, ist der Atem unabdingbar. Ohne die Anbindung des Atems w\u00e4ren wir in diesem endlosen, weiten unsichtbaren Raum der Dunkelheit verloren. Dunkelheit, wie ich sie hier benenne, ist nicht die physische Dunkelheit der Nacht. Dunkelheit in unserem Sinne meint ganz einfach: Das wahre Leben k\u00f6nnen wir nicht sehen, auch draussen bei Tageslicht nicht.<\/p>\n\n\n\n Wir sehen draussen nur, wie sich dieses Mysterium \u2013 das LEBEN \u2013 zum Ausdruck bringt: \u00dcber die Natur, B\u00e4ume, Formen. Doch das LEBEN selbst ist nicht sichtbar. Es ist eine Qualit\u00e4t. Und sie offenbart sich uns erst dann, wenn wir ihr einen inneren Resonanzraum bereitet haben.<\/p>\n\n\n\n Der Atem hilft uns, diesen Raum zu h\u00fcten \u2013 wie im Meditationsrad des Bruder Klaus oder im Zenkreis (Ens\u014d): Wir st\u00fclpen das Aussen nach innen, grenzen uns ab vom endlosen \u00e4usseren, unsichtbaren Raum und bewahren einen Resonanzraum. Ein Raum, in dem das Unaussprechbare wahrnehmbar wird. Auch die Natur zeigt uns dieses Prinzip der Einst\u00fclpung. In der Zeit der Embryonalentwicklung beginnen sich die Eizellen nach innen zu st\u00fclpen. Wir k\u00f6nnten auch sagen: Das Leben st\u00fclpt sich nach innen \u2013 es kehrt sich ins Verborgene, um in einem gesch\u00fctzten Raum heranzureifen. Das, was zuvor aussen war, wird pl\u00f6tzlich innen. Erst in diesem begrenzten Raum kann das grenzenlose Leben mit sich in Resonanz kommen durch das Zur\u00fcckschwingen und sich selbst erfahren. <\/p>\n\n\n\n Genauso kann auch in unserer spirituellen Praxis eine Qualit\u00e4t in uns heranwachsen: Vielleicht Stille, Ruhe, Kraft, F\u00fclle, eine neue Ordnung\u2026 Thomas von Aquin hat es in seiner Sprache so ausgedr\u00fcckt: \u201e<\/em>Was unbegrenzt ist, bleibt unkenntlich \u2013 nur im Mass wird es erkannt.\u201c<\/em><\/p>\n\n\n\n Eine kleine \u00dcbung<\/strong><\/p>\n\n\n\n Wir k\u00f6nnen dabei das Meditationsrad des Bruder Klaus betrachten.<\/p>\n\n\n Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl oder auf Ihr Sitzkissen. Nun beginnen Sie, auch Ihren Ausatem in diesen Raum zu f\u00fchren. Das gelingt ganz einfach \u00fcber ein h\u00f6rbares Summen oder T\u00f6nen (wir k\u00f6nnen ja nur mit dem Ausatem t\u00f6nen). Sp\u00fcren Sie dabei, wie Ihr innerer Raum angeschwungen wird \u2013 bis an die K\u00f6rperinnenw\u00e4nde? Das nennen wir Pr\u00e4senz: Nun sind wir beim Meditationsrad des Bruder Klaus angekommen: Der Einatem zentriert und erf\u00fcllt, der Ausatem weitet. Mehr und mehr offenbart sich in diesem von Ihnen geh\u00fcteten Raum die ganze F\u00fclle des Lebens. Oder in den Worten von Bruder Klaus: \u00abChristus wird darin geboren.\u00bb<\/p>\n\n\n\n Einladung zur Praxis<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sp\u00fcren Sie den Wunsch, Ihre Sitzpraxis zu vertiefen \u2013 mit Bewegung, Atem und Stille? Stille & Bewegung<\/strong> \u2013 Praxis-Wochenende: K\u00f6rper\u00fcbungen f\u00fcr die Kontemplation Innerhalb der via integralis hat sich eine neue Arbeitsgruppe gebildet \u2013 mit erfahrenen K\u00f6rpertherapeut:innen, die erforschen, wie Bewegung und K\u00f6rperbewusstsein die kontemplative Praxis vertiefen und bereichern k\u00f6nnen. Dieses Wochenende gestalten wir gemeinsam aus dieser Forschungsarbeit heraus. Ich w\u00fcnsche Ihnen ein gutes Sitzen und Erkunden Ihres inneren unsichtbaren Raumes \u2013 und freue mich, wenn wir uns n\u00e4chstes Jahr in Wislikofen begegnen.<\/p>\n\n\n\n Ananda H\u00e4mmerli<\/strong> Und das Schlusswort von Hildegard von Bingen:<\/strong> Wie Stille, Dunkelheit und Atem das Leben offenbaren Stille, Dunkelheit und Atem \u00f6ffnen einen inneren Resonanzraum, in dem sich das Leben in seiner ganzen F\u00fclle offenbart \u2013 jenseits von Gedanken, jenseits von Gegens\u00e4tzen. Dieser Beitrag l\u00e4dt Sie ein, die sichtbare waagerechte Ebene f\u00fcr einen Moment loszulassen und in die vertikale Tiefe des K\u00f6rperinnenraums einzutauchen \u2013… Read More »Das Tor der Mystiker:innen<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":83,"featured_media":10031,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"[\"title\",\"meta\",\"thumbnail\",\"tags\",\"content\",\"comments\"]","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","footnotes":""},"categories":[525,37,599],"tags":[594,595,69],"class_list":["post-9987","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-newsletter","category-nl-20","tag-atem","tag-koerper","tag-mystik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/viaintegralis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9987","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/viaintegralis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/viaintegralis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/viaintegralis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/83"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/viaintegralis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9987"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/viaintegralis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9987\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10054,"href":"https:\/\/viaintegralis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9987\/revisions\/10054"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/viaintegralis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/viaintegralis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9987"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/viaintegralis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9987"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/viaintegralis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9987"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Was verbinden Sie mit dem Begriff Dunkelheit?<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Wenn ich die Teilnehmer:innen zu Beginn unserer Kurse einlade, auf ihrem Sitzkissen anzukommen, die Augen zu schliessen, sich mit dem Atem zu verbinden und das, was war und sein k\u00f6nnte, loszulassen, so offenbart sich bei den meisten Menschen dasselbe.<\/p>\n\n\n\n
Bei den meisten \u2013 auch bei mir \u2013 ist es so, dass der K\u00f6rper beginnt, sich aufzurichten, vielleicht auch, sich neu zu positionieren. Er schwingt sich in eine gewisse Ordnung ein. Das ganze System beruhigt sich. Auf eine wundersame Weise breitet sich eine Ruhe, Leichtigkeit und Aufgerichtetheit aus \u2013 es sei denn, der K\u00f6rper ist gerade sehr m\u00fcde, dann zeigt sich eher das Bed\u00fcrfnis, sich hinzulegen.<\/p>\n\n\n\n
Der Atem ist dabei unser Schl\u00fcssel: Er f\u00fchrt uns mit jedem Ein- und Ausatmen tiefer in diesen Innenraum, wo sich das Unsichtbare in einem Resonanzraum offenbart.<\/p>\n\n\n\n
Das \u00dcberraschende dabei ist: Diese Qualit\u00e4ten brauchen keinen Grund. Sie entstehen nicht aus einer Ursache oder Bedingung \u2013 sie sind Ausdruck des Lebens selbst. Das Leben ist nicht leer, sondern von Natur aus erf\u00fcllt.<\/p>\n\n\n\n
Diese Qualit\u00e4ten offenbaren sich nicht einfach isoliert \u2013 sie werden sp\u00fcrbar in einem Resonanzraum. In diesem inneren Raum klingen sie an, wie eine Saite, die zum Schwingen gebracht wird.<\/p>\n\n\n\n
Auf der vertikalen, unpers\u00f6nlichen Ebene jedoch \u2013 im Innenraum, den wir im Atem h\u00fcten \u2013 bleibt das Leben ungeteilt.<\/p>\n\n\n\n
Zugleich w\u00e4chst das Vertrauen, Mensch zu sein \u2013 gehalten von diesem gr\u00f6sseren Leben. Und das w\u00fcnsche ich Ihnen auch.
\u201eWenn der Mensch nichts mehr hat, was ihn tr\u00e4gt, dann tr\u00e4gt ihn Gott.\u201c (Meister Eckhardt) <\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/viaintegralis.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Kreise-fuer-Blog-viaintegralis-1024x256.jpg\")
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Die dann m\u00f6gliche Erfahrung beschreibt Rumi so: \u201e<\/em>Du bist kein Tropfen im Ozean. Du bist der ganze Ozean in einem Tropfen.\u201c<\/em><\/p>\n\n\n\n
Es ist ein wenig so, wie wenn eine Taschenlampe erst dann einen klaren Lichtstrahl zeigt, wenn sie auf eine Wand trifft. Erst in der Begrenzung wird das Unsichtbare sichtbar und erfahrbar.<\/em><\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/viaintegralis.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Br.-Klaus-Rad-fuer-die-Uebung.jpg\")
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Beginnen Sie nun, in Ihren Bauch zu atmen. Sie k\u00f6nnen dazu eine Hand auf den Bauch und die andere mit dem Handr\u00fccken an Ihren R\u00fccken legen.
Mit jedem Einatem wird der Bauch weit und mit jedem Ausatem schwingt der Bauch zur\u00fcck.
Sp\u00fcren Sie, wie sich dadurch ein innerer Raum \u00f6ffnet? Wie der Atem beide H\u00e4nde von innen ber\u00fchrt?<\/p>\n\n\n\n
Wenn Sie das Summen und T\u00f6nen gut als Vibration sp\u00fcren, f\u00fchren Sie das T\u00f6nen wieder in einen stillen Ausatem \u00fcber. Doch ahnungsweise lassen Sie Ihren Innenraum im Ausatem weiter anschwingen.<\/p>\n\n\n\n
Sie sind im Einatem pr\u00e4sent in Ihrem Innenraum, Sie sind im Ausatem pr\u00e4sent in Ihrem Innenraum. Und wenn es nach dem Ausatem eine Pause gibt, sind Sie auch da pr\u00e4sent.
Mehr und mehr wird sich in Ihnen in diesem inneren Raum ein Mittelpunkt bilden. \u00dcber dieses Zentrum k\u00f6nnen Sie gleichm\u00e4ssig mit einem einzigen Einatem den ganzen Innenraum f\u00fcllen \u2013 ihre K\u00f6rperinnenw\u00e4nde ber\u00fchren.
Beim Ausatem in den Innenraum sp\u00fcren Sie weiterhin die K\u00f6rperinnenw\u00e4nde. Vielleicht gelingt es Ihnen sogar, diese Innenw\u00e4nde mit Hilfe Ihres Ausatems geschmeidig weiter auszudehnen \u2013 \u00fcber die K\u00f6rpergrenze hinaus.<\/p>\n\n\n\n
Dann lade ich Sie herzlich zu einem besonderen Wochenende im Juli 2026 in Wislikofen ein:<\/p>\n\n\n\n
10.\u201312. Juli 2026, Propstei Wislikofen<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Wir werden entdecken, wie Atem und einfache, achtsame K\u00f6rper\u00fcbungen das stille Sitzen auf eine kraftvolle und zugleich sanfte Weise unterst\u00fctzen. So entsteht ein Zugang zum inneren Resonanzraum, der uns mit den Qualit\u00e4ten des Lebens wie Stille und Frieden verbindet, die in uns und um uns herum schon immer da sind.
Die Ausschreibung wird in K\u00fcrze auf der Website der Propstei Wislikofen ver\u00f6ffentlicht.<\/p>\n\n\n\n
Kontemplationslehrer via integralis Stufe 1, Atemtherapeut und Dunkelraum-Begleiter aus Heiden-Appenzell, www.soulmoving.ch<\/a><\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/viaintegralis.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Ananda-fuer-evtl-Blogbeitrag.jpg\")
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\u201eDunkel ist das Geheimnis, aus dem das Licht geboren wird.\u201c<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"